Věděli jste, že o hloubce a kvalitě vašeho spánku rozhoduje už vaše ráno? Zjistěte, jakým způsobem jej můžete ovlivnit a jak na to.
Ráno má vliv na náš spánek
Jakmile se probudíte, máte určitou náladu a vnitřní nastavení. V závislosti na tom se přitom bude odehrávat celý váš nadcházející den. Pokud je vaše náladu po ránu špatná, není se čemu divit, že se v tomto duchu bude nést celý váš den.
Proto je na místě se zaměřit na to, aby bylo vaše vnitřní nastavení hned ráno pozitivní. Pokud jste tedy naladěni negativně, snažte se to změnit. Například tím, že si najdete něco, na co se můžete daný den těšit.
Nebo se zkuste zamyslet nad celou svou situací. Uvědomte si, že máte kde bydlet, že jste zdraví, máte milující rodinu a dobrou práci. Jedná se o ty věci, které běžně bereme jako samozřejmost, i když samozřejmé tak úplně nejsou. Pamatujte na to, že v jaké náladě ráno vstanete, v takové prožijete celý svůj den.
TIP: Trápí vás nějaké fyzické nebo psychické potíže? Vyzkoušejte přístup holistické medicíny.
Co když se vám změna nálady nepodaří?
Změnit svou náladu je nejjednodušší bezprostředně po probuzení. S každou přibývající minutou je tento krok těžší a těžší. Postupem času totiž budete přirozeně ztrácet sílu učinit nějaký krok až do té doby, než rezignujete úplně. A svůj den následně prožijete ve zmaru, zlosti a pocitu nenaplněnosti.
Nalaďte se na spánek i večer
Abyste dosáhli kvalitního spánku, je nutné se na něj naladit také s přicházejícím večerem. To však může být obzvláště obtížné v případě, že se vám daří a vy tak svůj den nechcete jen tak ukončit. Večer máte tendenci jej ještě více protahovat a snažíte se dokončit co nejvíce úkolů. A jelikož byl váš den skvělý, spát se vám nechce.
Jakmile ale změníte své nastavení, uvidíte, že úspěšných dnů bude většina. Díky tomu si na ně postupem času zvyknete a do spánku se již nebudete muset nutit.
Více informací ze světa celostní medicíny najdete na www.netradicni-medicina.cz.
