Jak se vyrovnat s rozchodem či rozvodem? Tipy pro zahnání smutku

Konec vztahu s milovanou osobou s sebou přináší smutek, který může přetrvávat velmi dlouho. Jak se s rozchodem nebo rozvodem vyrovnat a začít zase žít?

Rozchod či rozvod patří mezi ty nejvíce stresující události. Rozpad vztahu může obrátit celý dosavadní život vzhůru nohama a vyvolat řadu nepříjemných emocí. Je nutné řešit nové bydlení, žádost o rozvod, v některých případech také budoucnost společných dětí. Není divu, že mnoho lidí zkrátka neví, co si počít.

Co v takové situaci dělat? Každému pomáhá něco jiného, nicméně pár obecných rad přece jen existuje. Ve většině případů pomůže čas, ačkoliv se tomu možná zpočátku nechce věřit. Jenže co dělat do té doby, než smutek a bolest přejdou? Níže je pár rad, jak se se ztrátou partnera co nejlépe vyrovnat.

Truchlení je nezbytné

K vyrovnání se s koncem vztahu mnohdy vede dlouhá cesta. V každém případě je nezbytné projít fází truchlení, jelikož bez ní k úplnému smíření se s novou situací nemůže dojít. Je tedy nutné si dovolit být nešťastný, přečíst si třeba pravdivé a smutné citáty o lásce a veškeré nepříjemné pocity si prožít.

Na druhou stranu není žádoucí se v nepříjemných emocích vyloženě utápět. Určitě je třeba si i v těchto chvílích dělat radost, dopřát si dobré jídlo, relaxovat u příjemného seriálu nebo knihy, vyrobit dárek blízké osobě a podobně. Zároveň je důležité si opakovat, že smutek nebude trvat věčně.

Komu říct o pomoc?

Naprosto zásadní je, aby měl člověk, který si právě prochází rozchodem, podporu druhých. Obecně není nejlepší se stranit společnosti a trávit příliš mnoho času sám se sebou a svými pocity.

Je dobré navštívit rodinu či přátele a něco zábavného s nimi podniknout, popřípadě s blízkými alespoň strávit nějaký čas. Pokud je blízká osoba schopna nabídnout pochopení a podporu, hned je mnohem jednodušší se s celou situací vyrovnat.

Namístě je neskrývat své rozpoložení. Blízcí ostatně poznají, že se něco děje. Neverbální komunikace – gesta, pohled, mimika i držení těla zkrátka mnohé napoví. Je vhodné se kamarádům či příbuzným otevřít a svěřit.

Od věci není ani vyhledávání nových přátelství. Lze například začít s novým sportem či jinou aktivitou a seznámit se tak s novými lidmi.

Jak o sebe pečovat po psychické stránce?

Rozchod je extrémně stresující událost, která mnohé změní. Je nutné projít jistou emocionální krizí a vyrovnat se s tím, že život už nebude takový jako doposud. Je pochopitelné, že s psychikou člověka to pořádně zamává.

Jak by se měl člověk chovat sám k sobě? Určitě je vhodné si dopřát dostatek odpočinku a pokusit se eliminovat veškeré možné zdroje dalšího stresu. Adekvátní péče o sebe sama je velmi důležitá a právě událost jako rozchod může být dobrou příležitostí k tomu se v ní zdokonalit.

Jakmile člověk prožije emoce spojené se ztrátou, bude se jeho nálada a celkový psychický stav jen zlepšovat. Důležité je mít na paměti, že i ty nejhorší stavy dříve či později přejdou. Poté už zbývá jen přemýšlet, zda je možné si z takové zkušenosti vzít nějaké ponaučení do budoucna.