3 tipy, jak se udržet v kondici i během chladnějšího období v roce

Léto je nenávratně pryč a počasí ovládl podzim. Odchod léta ale nemusí znamenat, že přijdete o svou pracně vydřenou fyzičku a dobré zdraví. Jak se postarat, abyste zůstali stále fit? Těchto pár tipů vám v tom zcela jistě pomůže.

Vsaďte na zdravé pokrmy

I když doba, kdy jsme se živili melounem a byli úplně spokojení, je už dávno za námi, příchod sychravého počasí neznamená, že se máte vrhnout na lednici a sníst vše, co se vám zlíbí. Dál pokračujte ve smoothie, zdravých kaších či vejcích. Letní lesní plody vyměňte za jablka a hrušky a vyzkoušejte pečenou nebo dušenou zeleninu, která je perfektní k masu. Nevyhýbejte se ani vývarům nebo krémovým polévkám, které můžete místo smetany obohatit třeba nízkotučným jogurtem.

Vyzkoušejte multivitamíny

Pokud nechcete, aby vás skolila chřipka nebo nachlazení, je dobré po celý rok přidávat doplňky stravy. Ideální je např. vitamín C, který podporuje náš imunitní systém nebo vitamín D, který je skvělým pomocníkem pro zdravé zuby, kosti a růst svalů. Nenechávejte nic na poslední chvíli a doplňujte vitamíny po celý rok – jen tak budete více odolní a nezastaví vás ani sychravé počasí nebo bacily vašich dětí.

Nezapomeňte na pohyb

Bez pravidelného pohybu to bohužel nepůjde, proto vezměte do ruky činky, sedněte na rotoped nebo zapněte běžecký pás a hurá do toho. Pokud se vám nechce cvičit doma, využijte sálové lekce, kam můžete zajít společně s dalšími lidmi z kanceláře nebo se jděte alespoň svižně projít. Díky tomu zůstanete stále v dobré formě a ještě k tomu si vyčistíte hlavu.

Abyste zůstali fit po celý rok, je dobré pobývat každý den alespoň 30 minut na čerstvém vzduchu. Pokud to chcete dodržet, je důležité vybavit se i vhodným oblečením. Nezapomeňte proto na adekvátní obuv a nepromokavou bundu – jen tak se dokážete vyhnout nemocem a zajistíte si možnost pohybu za každého počasí.