Na podzim nám ubývá vitamín D. Co s tím?

Lidské tělo potřebuje ke svému fungování mnoho vitamínů a minerálů, většinu z nich si neumí samostatně vyrobit. Vitamín D je výjimka, přesto ho však můžeme mít nedostatek.

Výroba tělu nestačí

Na rozdíl od ostatních vitamínů si déčko umíme vyrobit syntézou ze slunečního záření, které dopadá na kůži. V lidském těle probíhá každou vteřinu mnoho různých procesů, kterých se účastní právě vitamíny a minerály. Pokud jich máme nedostatek, objeví se zdravotní problémy a komplikace. Většinu vitaminů a dalších prvků přijímáme z potravy nebo doplňků stravy. Vitamín D si sice vytvořit umíme, ale i tak se většinou potýkáme s jeho nedostatkem, především na podzim a v zimě, kdy slunečního záření ubývá a také trávíme méně času venku a nepokryjeme tak denní potřebu. Při dlouhodobém nedostatku vitamínu D nám hrozí problémy s kostmi, zvýšená kazivost zubů, podrážděnost, snížená imunita a začneme mít sklon k obezitě. U dětí pak může nedostatek tohoto vitamínu způsobovat křivici, což se projevuje deformací kostí i páteře a může způsobit nevratné změny, které se následně projeví v problémech s chůzí a pohybem.

Doplnění pro zdraví

Vitamín D totiž potřebujeme k tomu, aby se správně vstřebával fosfor a vápník, což jsou prvky ovlivňující kvalitu zubů i kostí. Přispívá ale také ke zlepšení sportovních výkonů, podílí se na procesu dělení buněk, zvyšuje imunitu a ovlivňuje hladinu krevního tlaku. Pobyt na sluníčku pomáhá k tomu, abychom si vitamín D vyrobili, přesto téměř 95 % naší populace trápí jeho nedostatek. Získat ho můžeme také z potravin, důležitým zdrojem vitamínu D jsou především tučné mořské ryby, mléčné výrobky, vejce nebo celozrnné potraviny.

I přes dostatek pobytu na sluníčku a vyváženého jídelníčku se nás ale nedostatek vitamínu D může týkat a měli bychom užívat i potravinové doplňky s obsahem tohoto vitamínu, kterými můžeme pokrýt jeho potřebu především na podzim a v zimě.