Slzičky tekoucí po tváři a obavy z posměchů, proč? Jen kvůli pupínkům, které se objevují v době dospívání na tvářích, na nose i na bradě dívek a chlapců. Akné se „neodpouští“, přitom nejde o estetický problém, jak se mnozí domnívají. Jedná se o chronické zánětlivé onemocnění, které může potrápit a zasadit obrovskou ránu sebevědomí dospívajícího člověka. Hrozí též trvalé následky v podobě jizev, proto se nesmí nemoc podceňovat. Naopak, je třeba akné včas léčit a používat vhodné kosmetické prostředky pro vyčištění a správnou hydrataci pleti. Ale ani to nestačí, zásadní je totiž jídelníček a způsob života, aby se pupínky neobjevovaly s pravidelností i v dospělosti. Jaké další faktory mají vliv na vznik akné?
Zdravá strava = krásná pleť
To, že pleť negativně ovlivňuje alkohol nebo kouření, ví jistě každý. Málokdo se ale zamyslí nad jídelníčkem, který má samozřejmě nejzásadnější roli. Pleť je velmi citlivá na cukry, tuky, soli, konzervační a jiné přidané látky včetně barviv. Nejčastěji se tyto nezdravé přísady objevují v takzvaném junk food, tedy v pizzách, v hamburgerech a v dalších pokrmech z rychlého občerstvení. Problematické pro zdraví jsou průmyslově zpracované potraviny, dále cukrovinky, sladkosti nebo sladké a slané snacky. Zdravý jídelníček posiluje obranyschopnost těla a samozřejmě má dopad též na kůži.
Potraviny proti akné
Nevhodné potraviny oslabují pokožku, která ztrácí elasticitu a je více náchylná k zánětům, současně způsobují předčasné stárnutí pleti. Jaké potraviny naopak zařadit do každodenní stravy? Základem stravování musí být obiloviny, zelenina, libové maso, vejce, semínka, ořechy, luštěniny, samozřejmě také ovoce. Různé druhy ovoce a zeleniny doplní potřebné vitamíny, jako jsou C a E, minerály, především zinek a selen, které snižují riziko zánětlivých onemocnění. Pro rozjasnění pleti se radí jíst červenou řepu, listovou a košťálovou zeleninu, avokádo, slunečnicová a dýňová semínka.
Hlavně v klidu
Až 80 procent teenagerů trpí na akné, zatímco u někoho se projevuje ojedinělé, u jiného může jít o těžkou formu s cystami a následnými jizvami po akné. Ale negativní kožní projevy se objevují rovněž u dospělých, lékaři odhadují, že na pupínky a černé tečky trpí až 15 procent populace. Zvyšující se čísla dávají odborníci do rovnítka se stresem a s narušeným spánkovým režimem. Při nadměrném tlaku na výkon nebo při stresové zátěži dochází totiž k vyplavování hormonu, který způsobuje záněty v těle. Kortizol, jak se hormon nazývá, se produkuje i při špatném spánkovém režimu, proto se doporučuje zaměřit se na správnou spánkovou hygienu. Pravidelný odpočinek zlepšuje imunitu organismu a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, též prospívá pokožce a zvyšuje její elasticitu. Posilněné kožní buňky se lépe regenerují a nemají sklony k předčasnému stárnutí.
